Wenn Sie Ihre Haut untersuchen, kümmern Sie sich auch um sie

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Ihre Muttermale und Hautunreinheiten überprüfen, wie Sie Veränderungen erkennen und geben Ihnen drei wichtige Tipps für die präventive Pflege Ihrer Haut.

Unsere Haut, das größte Organ unseres Körpers, spiegelt unsere allgemeine Gesundheit wider. Es ist nicht nur die erste Barriere gegen äußere Einflüsse, sondern auch ein Frühindikator für mögliche Gesundheitsprobleme.

Die Stiftung für gesunde Haut der Spanischen Akademie für Dermatologie und Venerologie empfiehlt diese Selbstuntersuchung, um Problemen vorzubeugen oder sie rechtzeitig zu heilen. Wenn Sie mehr wissen möchten, empfehlen wir Ihnen, einen Blick auf diesen Artikel zu werfen:

https://aedv.fundacionpielsana.es/prevencion/La_autoexploracion_clave_en_la_deteccion_precoz_del_melanoma

Schritte zur Erkennung von Hautproblemen

1. Regelmäßige Selbstuntersuchung :

   Die Durchführung einer Selbstuntersuchung der Haut ist etwas sehr Einfaches, das Sie in Ihre Routine integrieren können.

   Suchen Sie sich einen gut beleuchteten Ort und untersuchen Sie mithilfe eines Handspiegels jeden Zentimeter Ihrer Haut.

   Achten Sie besonders auf Muttermale oder Flecken, die neu sind, unregelmäßige Ränder haben, mehrere Farben haben oder sich im Laufe der Zeit in Größe oder Form verändert haben. Dies können Anzeichen von Besorgnis sein und sollten von einem Dermatologen untersucht werden.

   Nachfolgend hinterlassen wir Ihnen eine visuelle Hilfe, damit Sie die Schritte richtig befolgen können.

2. Kennen Sie Ihre Muttermale :

   Machen Sie sich mit Ihren Muttermalen und Flecken vertraut. Bei Bedarf können Sie regelmäßig Fotos machen, um das Erscheinungsbild im Laufe der Zeit visuell festzuhalten. Dadurch lassen sich etwaige Veränderungen leichter frühzeitig erkennen. Wenn Sie Muttermale bemerken, die Sie beunruhigen, zögern Sie nicht, einen Termin bei einem Dermatologen für eine professionelle Untersuchung zu vereinbaren.

3. Kartierung von Muttermalen :

   Nutzen Sie die ABCDE-Regel, um Ihre Muttermale zu bewerten:

   • ASYMMETRIE Wenn man ein Muttermal in zwei Hälften teilt, sehen dann beide Hälften ähnlich aus oder gibt es auffällige Unterschiede?

   • UNREGELMÄßIGE KANTEN : Sind die Ränder des Muttermals glatt oder uneben?

   • VERSCHIEDENE FARBEN: Hat das Muttermal verschiedene Farben, wie zum Beispiel Schwarz, Braun, Rot oder Weiß?

   • DURCHMESSER : Hat das Muttermal einen Durchmesser von mehr als 6 Millimetern?

   • EVOLUTION: Überwachen Sie, ob es sich im Laufe der Zeit in Größe, Dicke oder Dicke ändert.

Wenn ein Muttermal Merkmale der ABCD-Regel aufweist, wäre es ratsam, einen Dermatologen aufzusuchen.

Gewohnheiten für die kontinuierliche Hautpflege

Sobald Sie gelernt haben, potenzielle Probleme mit Ihrer Haut zu erkennen, ist es wichtig, Gewohnheiten zu entwickeln, um ihre Gesundheit langfristig zu erhalten. Wir geben Ihnen diese Tipps, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.

1. Täglicher Sonnenschutz :

   Übermäßige Sonneneinstrahlung kann die Haut schädigen und das Melanomrisiko erhöhen. Verwenden Sie täglich Sonnenschutzmittel mit einem geeigneten Lichtschutzfaktor, auch an bewölkten Tagen. Erwägen Sie außerdem, an sonnigen Tagen Schutzkleidung und Hüte zu tragen.

2. Flüssigkeitszufuhr und gesunde Ernährung :

   Trinken Sie ausreichend Wasser und ernähren Sie sich reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, die Haut gesund zu halten und freie Radikale zu bekämpfen, die sie schädigen können.

3. Hauthygiene :

   Waschen Sie Ihre Haut sanft und vermeiden Sie Scheuermittel. Halten Sie Ihre Haut sauber, um Problemen wie Akne und Reizungen vorzubeugen.

4. Vermeiden Sie Tabak und übermäßigen Alkohol :

   Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können Ihre Haut schädigen und den Alterungsprozess beschleunigen. Wenn Sie eine gesunde, strahlende Haut wünschen, ist es wichtig, diese Gewohnheiten zu reduzieren oder zu beseitigen.

5. Ruhe und Stressabbau :

   Chronischer Stress kann sich negativ auf die Hautgesundheit auswirken. Legen Sie Wert auf ausreichend Ruhe und finden Sie Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, z. B. durch Meditation, Yoga oder das Ausüben entspannender Hobbys.

Auch wenn Sie diesen Rat befolgen, ist es ratsam, Ihre Haut zu untersuchen. Dabei handelt es sich nicht nur um ein ästhetisches Problem, sondern um eine wesentliche Maßnahme, um Ihre Gesundheit in einem optimalen Zustand zu halten.

Denken Sie daran, dass dies auch ein Akt der Liebe zu uns selbst ist. Unser Körper ermöglicht es uns, viele Dinge zu tun und zu genießen. Ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient, ist das Mindeste, was wir dafür tun können.

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Wir sehen uns im nächsten Beitrag!

Mit Liebe,

MayBeez.

Foto von Angélica Echeverry auf Unsplash